マイペースで行う

スイミングスクールで水泳や運動をする場合は、マイペースで無理をせずに行うようにしましょう。各プログラムがあれば、自分のレベルに合わせたプログラムを受けるようにします。最初は頑張ろうと意気込むかもしれませんが、最初から無理して全力で行うと、疲れて続かなくなります。長く続けて体を壊さないようにするように、マイペースで自分の体力の範囲で行うようにします。

ストレッチどのようなプログラムに関しても、インストラクターがいるので、その指示に従って運動をします。プールで運動をする前には、ストレッチを十分に行い筋肉を柔らかくして温めておきましょう。特に慣れない運動をすることも多いので、水中で足がつっては溺れる危険もあります。事故を起こさないためにも、自分のペースで運動することが大切です。

自分の体調と相談して運動をしていきます。体調が悪いときは無理せずプールに行かずに体を休ませましょう。またプールで運動して疲れたら、無理して続けず、一度休憩を取り、体を休ませましょう。プールでは、無理せず長く続けることを考えながら、運動をしていきます。水中では汗をかいているのがわかりにくいですが、体を動かせば汗をかくので、運動後は水分補給をするようにします。